راه‌های کاهش کلسترول بد/کسانی که کبد چرب دارند، بخوانند

دسته بندی ها :
راه‌های کاهش کلسترول بد/کسانی که کبد چرب دارند، بخوانند

مهر نوشت: طبق توصیه انجمن قلب آمریکا، افرادی که نیاز به کاهش کلسترول بد دارند باید چربی اشباع شده بدن شان را به کمتر از ۶ درصد کل کالری روزانه شان کاهش دهند.

 

 انجمن قلب آمریکا برای محدودکردن مصرف چربی های اشباع شده راه های زیر را توصیه می کند:

– میوه، سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب، گوشت مرغ، ماهی و مغزیجات آجیلی مصرف کنید. خوردن گوشت قرمز، محصولات لبنی پرچرب و غذاها و نوشیدنی های شیرین را محدود نمایید.

– روغن های گیاهی غیرهیدروژنه نظیر روغن کانولا، آفتابگردان یا زیتون مصرف کنید.

– از مارگارین (کره گیاهی) به جای کره حیوانی استفاده نمایید. از مواد غذایی با برچسب “صفر گرم چربی ترانس” استفاده کنید.

– دونات، کلوچه، مافین، پای ها و کیک ها از جمله مواد خوراکی سرشار از چربی ترانس هستند. مصرف شان را در رژیم غذایی تان محدود نمایید.

– مصرف غذاهای سرخ شده و پخته شده بازاری را محدود نمایید.

منبع:خبرانلاین

مطالب مرتبط از مجله رز:

محصولات منتخب از فروشگاه اینترنتی عطررز:

4285034 1536747851 042 th - راه‌های کاهش کلسترول بد/کسانی که کبد چرب دارند، بخوانند

ادو پرفیوم مردانه فراگرنس ورد مدل Suave Intense حجم 100 میلی لیتر

6 60926021 - راه‌های کاهش کلسترول بد/کسانی که کبد چرب دارند، بخوانند

ادوپرفیوم مردانه فراگرنس ورد مدل Black ink حجم 100 میلی لیتر

0/5 ( 0 نظر )
برچسب ها :

مطالب مرتبط

نظرات شما

ایران

قالب فروشگاهی